ควรเลือกแบบไหนก่อนดี ออกกำลังกายหนัก กับ ออกกำลังกายเบา

ช่วงนี้กระแสเทรนด์คนเฮลตี้มาแรงดึงดูดใจคนทุกกลุ่มอยู่ หลายคนทุกวงการโซเชียลกำลังมุ่งมั่นสร้างสุขภาพดี การเลือกออกกำลังกายแต่ละอย่างอาจชี้วัดผลลัพท์ด้านสุขภาพได้เลยโดยปัจจุบันการออกกำลังกายแบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่คือ ออกกำลังกายหนัก กับ ออกกำลังกายเบา ซึ่งแต่ละกลุ่มก็มีแบ่งแยกย่อยไปอีก ทีนี้ถ้าคุณจะเริ่มต้นบำรุงสุขภาพด้วยคอลลาเจนไดเปปไทด์เพื่อหวังผลเรื่องผิวพรรณที่ดีสดใสขึ้น คุณจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีล่ะ

1.ความแตกต่างของการออกกำลังกายทั้งสองกลุ่ม โดยมีข้อสังเกตต่างๆ ดังต่อไปนี้

1.1 ออกกำลังกายหนัก ใช้พละกำลังเป็นหลัก+ออกแรงมาก เช่น ฟุตบอล ต่อยมวย ปั่นจักรยานวิบาก บาสเก็ตบอล วิ่งมาราธอน ฯลฯ

1.2 ออกกำลังกายเบา ออกแรงไม่เยอะ เเต่เน้นให้ร่างกายได้ฟื้นฟูความสมดุล เช่น โยคะ คาดิโอ ฮูล่าฮูป วิ่งจ็อกกิ้ง

2.ต้องพิจารณาดูว่าอยากได้ผลลัพท์แบบไหน

ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเลือกออกกำลังกายเลย เช่น ถ้าเน้นเรื่องเผาผลาญเเคลอรี่ในร่างกายเป็นหนัก ก็เน้นเรื่องการออกกำลังกายหนักไปเลย แต่ถ้าเกิดอยากเน้นให้ร่างกายมีระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี มวลกล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น ก็เน้นการออกกำลังกายเบาจะเหมาะสมกว่า

3.เลือกออกกำลังกายตามแบบที่ชอบเลย

เมื่อมั่นใจเเล้วว่าการออกกำลังกายแบบนี้ตอบโจทย์คุณได้ ก็เลือกเลยแล้วทุ่มเทกับมันอย่างสม่ำเสมอครับ

4.ข้อสรุปในเรื่องนี้

แนะนำว่าถ้าคุณอยากได้ผลลัพท์แบบไหนต่อการออกกำลังกาย ก็แค่เลือกให้สมดุลกับกิจกรรมที่จะทำก็เพียงพอแล้วจะได้ตั้งใจทำและมีความสุขในการออกกำลังกายอย่างแท้จริง